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Sauna infrarouge : le guide

Qu'est qu'un sauna infrarouge ?

Si le sauna traditionnel vient de Finlande et remonte à plus de 2000 ans, le sauna infrarouge est originaire du Japon. Ici, la chaleur ne provient pas d'un poêle à bois ou électrique mais d'éléments chauffants infrarouges positionnés stratégiquement dans la cabine. À la manière du soleil, ces éléments infrarouges agissent par rayonnement mais sans émettre des rayons ultra-violets. Dans un sauna classique, l'air est chauffé à 80 degrés alors que dans un sauna infrarouge, les rayonnements thermiques pénètrent en profondeur les tissus cutanés jusqu'à 3 ou 4 cm. Ce qui provoque notamment la transpiration et contribue à la détoxification du corps. À titre de comparaison, un sauna finlandais « normal » provoque une sudation 3 à 6 fois moins importante qu'un sauna par rayonnement infrarouge.

Le design du sauna infrarouge est également différent. De par son principe de fonctionnement plus moderne, ce sauna inspire tout particulièrement les concepteurs qui imaginent des cabines aux formes plus audacieuses. Néanmoins, le sauna infrarouge peut aussi prendre l'aspect d'un sauna finlandais traditionnel et se fondre dans un environnement qui encourage le retour à la nature. Très facile à installer, la sauna infrarouge ne nécessite qu'une prise de courant classique.

Quels sont les bienfaits du sauna infrarouge ?

Le sauna infrarouge procure les mêmes bienfaits qu'un sauna traditionnel mais va également plus loin.

- Une transpiration plus importante : le rayonnement infrarouge provoque ainsi une sudation 3 à 6 fois plus abondante que dans un sauna chauffé au bois. La peau respire mieux et l'irrigation sanguine s'en trouve également améliorée.

- Une meilleure détente des muscles : le fait de transpirer plus abondamment entraîne également un relâchement optimal des muscles. Pour les personnes souffrant de douleurs musculaires, le sauna infrarouge est donc tout particulièrement préconisé.

- Une meilleure circulation sanguine : le sauna infrarouge est également indiqué pour faciliter la circulation sanguine. Il contribue aussi à améliorer le système cardiovasculaire.

- Une expérience plus confortable : dans une cabine de sauna classique, la température atteint vite des sommets et peut s'avérer difficile à supporter. Dans un sauna infrarouge, la température ambiante se situe en moyenne autour des 40 degrés. Parfait pour éliminer les toxines de l'organisme sans souffrir d'une impression d'étouffement. Plus important encore : le cœur est beaucoup moins sollicité. Le temps de chauffe est également moins important.

- Des problèmes de peau mieux traités : des études médicales ont prouvé que le sauna infrarouge était efficace contre des maladies dermatologiques comme l'eczéma, le psoriasis ou l'urticaire.

- Des douleurs articulaires soulagées

- Un système immunitaire renforcé : c'est pour cela qu'il est conseillé de faire des séances de sauna infrarouge avant l'hiver ou à chaque changement de saison.

Comment diffuser des huiles essentielles dans un sauna infrarouge ?

Les bienfaits combinés du sauna infrarouge et des huiles essentielles peuvent optimiser et décupler les effets bénéfiques sur le corps et l'esprit pendant une séance. Alors comment procéder pour profiter des bénéfices des huiles essentielles dans un sauna infrarouge ? Pour cela, il convient de s'équiper d'un diffuseur d'huiles essentielles. Ce dernier se présente sous la forme d'une petite coupelle que l'on suspend près d'un diffuseur infrarouge. Il suffit ensuite d'y déposer quelques gouttes de l'huile essentielle désirée. À titre d'information, voici les huiles essentielles les plus utilisées pour rendre l'expérience du sauna infrarouge encore plus reposante et sereine :

- La lavande : elle assainit l'air ambiant, favorise un meilleur sommeil et soulage la migraine et les douleurs musculaires.

- Le pamplemousse : contre la rétention d'eau, l'excès de sébum et en prévention de la perte des cheveux.

- L'eucalyptus : il débouche les voies respiratoires, revigore et assainit l'air.

- La citronnelle : elle soulage l'arthrite, les migraines, les rhumatismes et les tendinites, mais assainit également l'air.

Ce ne sont bien sûr que quelques exemples. Il suffit de choisir les huiles les plus adaptées pour encourager une détente absolue.

À quelle fréquence utiliser un sauna infrarouge ?

Les bénéfices du sauna infrarouge sont très nombreux. Plus confortable que le hammam ou le sauna finlandais traditionnel, il s'avère très efficace et convient à une immense majorité de personnes. Concernant la fréquence d'utilisation, il est recommandé d'effectuer 2 à 3 séances de 10 à 30 minutes par semaine. Ainsi, les effets des lumières infrarouges sont optimaux. Le fait de posséder une cabine de sauna infrarouge à domicile permet ainsi d'en profiter à loisir, en rentrant du travail, le week-end, en solo ou en couple, après une longue journée de travail, une séance de sport ou simplement pour le plaisir. Concernant les contre-indications, le sauna infrarouge est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes qui viennent de se blesser assez gravement. Dans ce cas de figure, il est recommandé d'attendre que le gonflement s’atténue. La prise de certains médicaments peut aussi être incompatible avec le sauna. Afin de vous en assurer, n'hésitez pas à solliciter l'avis d'un médecin. Le sauna infrarouge ne remplace en aucune façon l'expertise d'un spécialiste.

Il peut alors s'avérer d'une grande aide dans bien des cas de figure et encourager l'atténuation de diverses douleurs articulaires ou musculaires. Recommandé au plus grand nombre, le sauna infrarouge est plus doux et plus confortable que le sauna à chaleur classique et saura ainsi trouver sa place chez vous.

Sauna infrarouge : douceur et relaxation à domicile

Le sauna est né en Finlande il y a plus de 2000 ans. Une tradition depuis largement adoptée dans le monde entier, qui a aussi donné lieu à plusieurs avancées technologiques. Consistant traditionnellement en une petite cabane dotée d'un poêle à bois dans laquelle on s'installe avec sa serviette, le sauna s'est depuis des années invité dans la salle de bain avec le sauna infrarouge. Un équipement dont tout le monde peut désormais profiter dans sa salle de bain, sans bouger de chez soi. Mais quels sont vraiment les bénéfices du sauna et en quoi le sauna infrarouge est-il préférable au sauna traditionnel ? ...

Les bénéfices du sauna infrarouge sur la santé

Spa et sauna, jacuzzi et autres bains à remous ont gagné les faveurs de nombreuses personnes. Concernant le sauna, non seulement il est très agréable de profiter d'un bain de chaleur, mais ce dernier apporte beaucoup de bénéfices au corps. Une séance de sauna infrarouge s'apparente à une véritable désintoxication du corps. Voici quelques-uns des principaux avantages :

  • Un excellent anti-stress : sous l'effet de la chaleur, l'organisme libère de l'endorphine, soit l'hormone du bonheur, réduisant ainsi l'anxiété et le stress. Il n'est certainement pas déraisonnable de penser que si les pays nordiques figurent tous les ans parmi les plus heureux du monde, la tradition finlandaise du sauna n'y est pas pour rien. Pour être plus zen, rien de tel que le sauna !  
  • Pour une peau plus belle : la chaleur agit directement sur la surface de la peau en provoquant une dilatation des pores. Pendant une séance, la surface de la peau s'échauffe entre 40 et 42 degrés. On appelle l'augmentation de la température du corps lors d'une séance de sauna, l'hyperthermie. Les fortes chaleurs permettent ainsi de nettoyer en profondeur l'épiderme et de le débarrasser des impuretés accumulées. Pour un effet optimal, il est recommandé d'effectuer 10 à 15 minutes de sauna avant de prendre une douche froide. Les Finlandais eux, vont même parfois jusqu'à se rouler dans la neige. 
  • La pression artérielle : la chaleur agit aussi sur le rythme cardiaque et stimule la circulation sanguine. Une séance de sauna agit sur le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire en provoquant une dilatation des vaisseaux sanguins. Il est prouvé que de régulières séances de sauna contribuent à réduire le risque de maladies cardiaques. 
  • Un meilleur système immunitaire : excellent pour améliorer la vitalité, le sauna permet aussi de booster naturellement le système immunitaire.  
  • Le sauna et les régimes : en complément d'un régime alimentaire adapté, le sauna peut aussi favoriser la perte de poids. 
  • Terminées les douleurs articulaires et musculaires : bien sûr, les spécialistes recommandent également des séances de sauna pour soulager les rhumatismes et les douleurs articulaires. Le sauna est également parfait pour encourager la détente des muscles après un effort physique. 

Quelles sont les différences entre le sauna vapeur et le sauna infrarouge ?

De considérables progrès ont été réalisés depuis l'invention du sauna extérieur, situé dans une petite cabane en bois. Au fil des années, le chauffage à bois a été remplacé sur certains modèles par un poêle électrique et maintenant, c'est le sauna infrarouge qui fait valoir ses arguments. Mais quelles sont les différences entre les deux saunas ? Les chaleurs sont-elles équivalentes et les effets sont-ils les mêmes ?

Le sauna vapeur

Dans un sauna traditionnel, la chaleur est produite par un poêle qui peut être à bois ou électrique. On verse de l'eau sur des pierres volcaniques et de la vapeur se dégage, réchauffant ainsi l'air ambiant. Souvent cher à l'achat, le sauna traditionnel est aussi parfois difficile à installer au sein d'une maison.

Le sauna infrarouge

De l'extérieur, rien ne semble différencier le sauna infrarouge du sauna vapeur. La structure en bois du sauna infrarouge est la même que celle des autres saunas. Le sauna infrarouge possède tous les avantages du sauna traditionnel, sans les inconvénients. Au niveau du fonctionnement du sauna infrarouge, il faut savoir que ce dernier diffuse ce que l'on appelle des infrarouges longs. Utilisés par les spécialistes de santé, les infrarouges longs sont reconnus pour leurs nombreuses propriétés curatives. Contrairement au sauna vapeur, le sauna infrarouge ne chauffe pas directement l'air ambiant mais cible les utilisateurs. L'autre différence de taille est qu'ici, la chaleur est sèche.

La pénétration d'une telle chaleur dans les tissus cutanés est bien plus profonde que dans un sauna classique. Il est de plus inutile de verser de l'eau sur des pierres volcaniques. Dans un sauna infrarouge, la chaleur, de nature différente, est également beaucoup plus supportable. Elle sollicite moins le cœur et s'avère plus agréable pour les personnes qui sont sensibles aux fortes chaleurs. En d'autres termes, le sauna infrarouge est plus doux et bienveillant.

Sauna infrarouge : ses bienfaits

Comparé à un sauna vapeur, le sauna infrarouge offre de nombreux avantages de différentes natures.

Un sauna plus accessible aux effets décuplés

La chaleur du sauna infrarouge convient à tout le monde. Il s'agit des mêmes diffuseurs que ceux utilisés dans les maternités pour réchauffer les couveuses. Les rayons infrarouges, en plus d'être totalement inoffensifs, sont également bienveillants. 

Le sauna infrarouge offre également des bénéfices plus importants sur la santé que le sauna traditionnel. 

Autre avantage indéniable, le temps de chauffe est moins long. Avec un sauna infrarouge, il suffit d'allumer le système et d'en profiter. Le système générateur de chaleur est beaucoup plus performant qu'un poêle électrique et le réchauffement est presque immédiat.

Le sauna infrarouge est plus accessible que jamais 

Contrairement à un sauna avec un poêle électrique, la consommation est beaucoup plus faible avec un sauna infrarouge.  

La cabine infrarouge, livrée en kit, est simple et rapide à monter et il n'y a qu'à brancher la cabine pour en profiter sans délai. Tous les modèles de saunas infrarouge sont également très pratiques, comme le sauna infrarouge de 2 places en bois chromothérapie, le sauna infrarouge pour 4 / 5 personnes ou encore le sauna infrarouge 3 / 4 places chromothérapie en bois.  

Il est possible de profiter d'un sauna infrarouge pas cher. Là encore, les prix sont beaucoup plus intéressants que pour un sauna classique. Si avant, des solutions alternatives comme la couverture sauna infrarouge s'imposaient, aujourd'hui, il est plus simple de s'offrir une authentique cabine de sauna infrarouge. Le meilleur sauna infrarouge est à portée de main.

Le sauna infrarouge : un incontournable du bien-être à domicile

Esthétique, fabriqué en bois d'épicéa et pouvant très bien s'harmoniser avec un meuble de salle de bain, près de la baignoire, le sauna infrarouge se décline au fil de plusieurs modèles pour combler toutes les envies. Plus ou moins grand, pour correspondre aux dimensions de votre salle de bain, pouvant accueillir jusqu'à 5 personnes, le sauna infrarouge est un must de la relaxation à domicile.

Vous pouvez craquer dès maintenant pour le Narvik, un magnifique sauna infrarouge 2 places en bois chromothérapie, pour un superbe sauna infrarouge 4 places, ou encore pour un sauna infrarouge 5 places.

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