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Sauna infrarouge : le guide

Qu'est qu'un sauna infrarouge ?

Si le sauna traditionnel vient de Finlande et remonte à plus de 2000 ans, le sauna infrarouge est originaire du Japon. Ici, la chaleur ne provient pas d'un poêle à bois ou électrique mais d'éléments chauffants infrarouges positionnés stratégiquement dans la cabine. À la manière du soleil, ces éléments infrarouges agissent par rayonnement mais sans émettre des rayons ultra-violets. Dans un sauna classique, l'air est chauffé à 80 degrés alors que dans un sauna infrarouge, les rayonnements thermiques pénètrent en profondeur les tissus cutanés jusqu'à 3 ou 4 cm. Ce qui provoque notamment la transpiration et contribue à la détoxification du corps. À titre de comparaison, un sauna finlandais « normal » provoque une sudation 3 à 6 fois moins importante qu'un sauna par rayonnement infrarouge.

Le design du sauna infrarouge est également différent. De par son principe de fonctionnement plus moderne, ce sauna inspire tout particulièrement les concepteurs qui imaginent des cabines aux formes plus audacieuses. Néanmoins, le sauna infrarouge peut aussi prendre l'aspect d'un sauna finlandais traditionnel et se fondre dans un environnement qui encourage le retour à la nature. Très facile à installer, la sauna infrarouge ne nécessite qu'une prise de courant classique.

Quels sont les bienfaits du sauna infrarouge ?

Le sauna infrarouge procure les mêmes bienfaits qu'un sauna traditionnel mais va également plus loin.

- Une transpiration plus importante : le rayonnement infrarouge provoque ainsi une sudation 3 à 6 fois plus abondante que dans un sauna chauffé au bois. La peau respire mieux et l'irrigation sanguine s'en trouve également améliorée.

- Une meilleure détente des muscles : le fait de transpirer plus abondamment entraîne également un relâchement optimal des muscles. Pour les personnes souffrant de douleurs musculaires, le sauna infrarouge est donc tout particulièrement préconisé.

- Une meilleure circulation sanguine : le sauna infrarouge est également indiqué pour faciliter la circulation sanguine. Il contribue aussi à améliorer le système cardiovasculaire.

- Une expérience plus confortable : dans une cabine de sauna classique, la température atteint vite des sommets et peut s'avérer difficile à supporter. Dans un sauna infrarouge, la température ambiante se situe en moyenne autour des 40 degrés. Parfait pour éliminer les toxines de l'organisme sans souffrir d'une impression d'étouffement. Plus important encore : le cœur est beaucoup moins sollicité. Le temps de chauffe est également moins important.

- Des problèmes de peau mieux traités : des études médicales ont prouvé que le sauna infrarouge était efficace contre des maladies dermatologiques comme l'eczéma, le psoriasis ou l'urticaire.

- Des douleurs articulaires soulagées

- Un système immunitaire renforcé : c'est pour cela qu'il est conseillé de faire des séances de sauna infrarouge avant l'hiver ou à chaque changement de saison.

Comment diffuser des huiles essentielles dans un sauna infrarouge ?

Les bienfaits combinés du sauna infrarouge et des huiles essentielles peuvent optimiser et décupler les effets bénéfiques sur le corps et l'esprit pendant une séance. Alors comment procéder pour profiter des bénéfices des huiles essentielles dans un sauna infrarouge ? Pour cela, il convient de s'équiper d'un diffuseur d'huiles essentielles. Ce dernier se présente sous la forme d'une petite coupelle que l'on suspend près d'un diffuseur infrarouge. Il suffit ensuite d'y déposer quelques gouttes de l'huile essentielle désirée. À titre d'information, voici les huiles essentielles les plus utilisées pour rendre l'expérience du sauna infrarouge encore plus reposante et sereine :

- La lavande : elle assainit l'air ambiant, favorise un meilleur sommeil et soulage la migraine et les douleurs musculaires.

- Le pamplemousse : contre la rétention d'eau, l'excès de sébum et en prévention de la perte des cheveux.

- L'eucalyptus : il débouche les voies respiratoires, revigore et assainit l'air.

- La citronnelle : elle soulage l'arthrite, les migraines, les rhumatismes et les tendinites, mais assainit également l'air.

Ce ne sont bien sûr que quelques exemples. Il suffit de choisir les huiles les plus adaptées pour encourager une détente absolue.

À quelle fréquence utiliser un sauna infrarouge ?

Les bénéfices du sauna infrarouge sont très nombreux. Plus confortable que le hammam ou le sauna finlandais traditionnel, il s'avère très efficace et convient à une immense majorité de personnes. Concernant la fréquence d'utilisation, il est recommandé d'effectuer 2 à 3 séances de 10 à 30 minutes par semaine. Ainsi, les effets des lumières infrarouges sont optimaux. Le fait de posséder une cabine de sauna infrarouge à domicile permet ainsi d'en profiter à loisir, en rentrant du travail, le week-end, en solo ou en couple, après une longue journée de travail, une séance de sport ou simplement pour le plaisir. Concernant les contre-indications, le sauna infrarouge est déconseillé aux femmes enceintes et aux personnes qui viennent de se blesser assez gravement. Dans ce cas de figure, il est recommandé d'attendre que le gonflement s’atténue. La prise de certains médicaments peut aussi être incompatible avec le sauna. Afin de vous en assurer, n'hésitez pas à solliciter l'avis d'un médecin. Le sauna infrarouge ne remplace en aucune façon l'expertise d'un spécialiste.

Il peut alors s'avérer d'une grande aide dans bien des cas de figure et encourager l'atténuation de diverses douleurs articulaires ou musculaires. Recommandé au plus grand nombre, le sauna infrarouge est plus doux et plus confortable que le sauna à chaleur classique et saura ainsi trouver sa place chez vous.

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